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SQUAT (Sentadilla). Efectos, aprendizaje y entrenamiento

Vazquez Perez Ivan; Garcia Manso Juan Manuel

Editorial Kinesis Ltda. ·Español
Impresión bajo demanda ISBN 9789588695907

Licencia de minería de texto y datos

Declarado por la editorial el 22 octubre 2026 a las 07:18:19 UTC

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Sello de integridad

Declaración sellada
Sellado de tiempo (RFC 3161) TSA · 22 oct. 2026, 07:18:19 UTC
ISCC META-CODE (ISO 24138) ISCC:AAAWQQQSYW2STPRL
Titular Hipertexto-Netizen

Formatos

FormatoISBNRecordreferenceDOIAño
Impresión bajo demanda · ed. 1 9789588695907 SIMEHPOD2W1SSEXK9BZ5GXEGS5BB5 — 2018

Sobre esta obra

Muchos de los grandes especialistas en el entrenamiento de la fuerza consideran la sentadilla (squat o cuclillas) como uno de los ejercicios estrella para el fortalecimiento y musculación de las piernas. De hecho, la sentadilla en cualquiera de sus variantes, es considerada un ejercicio básico para lograr la correcta ejecución de numerosas técnicas específicas de diferentes modalidades deportivas. Aunque se considere el principal ejercicio de referencia para mejorar la musculatura extensora de la articulación de la rodilla, la sentadilla también debe considerarse como un ejercicio fundamental para fortalecer la musculatura extensora de la cadera y extensora del tronco. Por sus características mecánicas, obliga a reclutar una importante cantidad de estructuras musculares (más de 200 músculos), entre las que ocupan un papel predominante la musculatura del miembro inferior (cuádriceps femorales, extensores de la cadera, aductores de la cadera, abductores de la cadera, y el tríceps sural). Además, también se activan intensamente otras estructuras que facilitan la estabilización postural del tronco (incluyendo los abdominales, erectores de la columna, trapecios, romboides, y muchos otros) o actúan como músculos sinergistas del movimiento (aductores, extensores del tobillo, etc.)

Editorial

Editorial Kinesis Ltda.

Año de publicación

2018

Idioma

Español

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